Анализ статистики о взаимосвязи здоровья и сна: как улучшить их качество
Среднестатистический работающий молодой человек часто страдает проблемами со сном. В городах в последнее время у людей все чаще наблюдается бессонница или иные расстройства. Это связано с различными факторами, в их числе может быть уровень стресса, средняя нормальная продолжительность сна, физическая нагрузка в день, уровень давления, ИМТ и даже сфера профессиональной деятельности. В этом исследовании был взят датасет с релевантными данными, в целях выявить, что же все-таки влияет на качество сна сильнее всего, и как сделать так, чтобы сон был качественным и положительно влиял на здоровье человека.
Датасет был загружен из открытой базы https://www.kaggle.com/datasets/orvile/health-and-sleep-relation-2024?resource=download
сгенерировано в ideogram.ai
Для того, чтобы определить стилистику проекта, с помощью промпта была сгенерирована инфографика через нейросеть ideogram.ai
«Create a visual moodboard with multiple stylistically cohesive infographic design concepts on a single canvas. The theme is the relationship between sleep quality and health. The overall mood must be calm, serene, clean, and neutral — evoking the peaceful feeling of lying in bed before sleep. Use soothing color palettes (soft blues, off-whites, pale greys), minimalistic and modern design elements, soft typography, and gentle gradients. Include 3–5 different infographic layout ideas (charts, graphs, icons, timelines, or visual metaphors), all maintaining stylistic unity. Avoid clutter and harsh contrasts — the visuals should feel restful and meditative.»
Именно из одного из вариантов генераций была вытащена палитра для проекта и выбран приблизительно похожий по типажу шрифт для графиков.
Стилистически в коде в основном используются выбранные цвета, выбранный шрифт и следующие нормы форматирования:
Размер для заголовков — 16 px; Сами заголовки выровнены по левой стороне и вынесены вверх над графиком на 30; Размер области графика — 12/6; Сетка на фоне графика: пунктиром, шириной 0.5, третьим цветом в списке с палитрой (#B8CCD9); Графики не используют обводку.
Графики
Для отображения распределения возрастов среди участников исследования была выбрана гистограмма. Диапазон возрастов варьируется примерно от 20 до 70 лет, с пиком в районе 40–50 лет.
Наибольшее количество из опрашиваемых находится в среднем возрасте. Это может быть связано с тем, что именно в этот период жизни люди чаще сталкиваются с проблемами сна из-за стресса, работы и образа жизни. Анализ, основанный на таких данных, будет наиболее релевантен для взрослой рабочей аудитории.
Следующая диаграмма отображает связь между количеством часов сна и субъективной оценкой его качества (по шкале от 1 до 10).
Наблюдается тенденция улучшения качества сна при увеличении его продолжительности, но это не совсем линейная зависимость. Это говорит о том, что сон продолжительностью около 7–8 часов чаще всего ассоциируется с более высоким качеством отдыха, однако индивидуальные особенности каждого человека тоже нужно учитывать.
График показывает среднее качество сна для людей из разных профессий. Данные отсортированы по убыванию, что позволяет сразу увидеть, у кого сон лучше, а у кого — хуже.
Интересно, что у таких профессий как учёные или программисты (интеллектуальные, можно сказать), наблюдается более высокое качество сна, чем, например, водители или рабочие. Это может быть связано с графиком работы (гибридка/удаленка/нормальный восьмичасовой рабочий день), уровнем стресса и физическими нагрузками.
Эта круговая диаграмма показывает долю опрашиваемых с различными нарушениями сна. Варианты ответов: бессонница, апноэ или отсутствие расстройств.
Большинство из опрошенных не имеют диагностированных расстройств сна, однако бессонница и апноэ также встречаются достаточно часто.
Здесь была использована линейная диаграмма, показывающая, как средняя оценка качества сна меняется при различных уровнях стресса (по шкале от 1 до 10).
Видно, что при увеличении уровня стресса качество сна заметно снижается. Существует чёткая обратная зависимость между уровнем стресса и качеством сна. Чем выше уровень стресса, тем хуже субъективное качество сна. Значит, отсутствие стресса может быть одним из ключевых факторов, влияющих на качество сна, важно его контролировать.
Здесь через столбчатую диаграмму оценивалась зависимость качества сна от среднего количества шагов в день.
Важно отметить, что прослеживается положительная тенденция: при увеличении количества шагов в день, возрастает и оценка качества сна. Это может свидетельствовать о том, что физическая активность способствует улучшению сна, как и большее количество кислорода и энергии, которую мы тратим на движение. Также возможна обратная связь — люди, которые лучше спят, чувствуют себя бодрее и активнее в течение дня.
Здесь приведены сразу две точечные диаграммы, которые показывают связь между продолжительностью сна и систолическим или диастолическим артериальным давлением. Каждая точка представляет одного участника исследования.
Чёткой линейной зависимости между продолжительностью сна и давлением не наблюдается. Однако можно отметить, что у большинства людей с нормальным или немного повышенным давлением продолжительность сна составляет около 7–8 часов. Это может говорить о том, что в пределах нормы давление не оказывает сильного влияния на продолжительность сна.
Для оценки зависимости качества сна от категории ИМТ был выбран тип графика — ящик с усами. Здесь приведены сразу три ящика, каждый из которых относится к своей категории: для людей с весом в пределах нормы, с лишним/избыточным весом и с ожирением. Данные о людях с недостающим до нормы весом в таблице для анализа не приведены.
Наибольшее качество сна наблюдается у участников с нормальным ИМТ: медиана их оценок — около 8. У людей с избыточным весом медиана немного ниже (около 7), а у страдающих ожирением — ещё ниже, около 6. Также в группах с избыточным весом и ожирением заметен больший разброс оценок. Это указывает на тенденцию к снижению качества сна с увеличением массы тела, что может быть связано с такими факторами, как апноэ, повышенная нагрузка на организм и снижение общего физического комфорта во время сна.
Выводы
Исходя из проанализированных данных можно сделать вывод о том, что для наиболее здорового сна, который можно будет субъективно оценить на высокий балл по качеству, нужно следить за своим здоровьем: держать себя в форме и следить за показателями ИМТ, умеренно активно двигаться в день (проходить от 6 000 до 8 000 шагов), по возможности стараться не повышать свой уровень стресса, работать на работе, которая преимущественно приносит вам удовольствие и составляет интерес, следить за продолжительностью сна и пытаться выстроить график так, чтобы спать в сутки хотя бы от 6, а лучше 7-8 часов. В свою очередь здоровый сон будет способствовать увеличению у вас энергии и соответственно сил на движение в течение дня, поддержку формы и работу.
Все эти наблюдения применимы к людям среднего возраста и не могут напрямую перелагаться на детей, например.
Описание применения генеративной модели
Искусственный интеллект в работе применялся с помощью следующих нейросетей:
Gemini.ai — помогала править код для того, чтобы определиться, как дорабатывать частично внешний вид где-то на графиках, когда возникали какие-то ошибки, помогала разбираться с тем, как работают части кода, которые необходимо было внедрить.
Chat GPT — помогал написать промпт для Ideogram.ai (генерировал референс стиля) и для Leonardo.ai (генерировал обложку проекта).
